アダムスキー式腸活法とは？簡単な備忘録

食べ合わせを検索したときに、目にした『アダムスキー式腸活法』
『こちらの腸活法を試してみようか』とふと思い
ネット記事からの抜粋を備忘録としてまとめたものです
書籍は読んでいません
ちなみに好物がけっこうNG　😂

目次

1. アダムスキー式腸活法とは
2. 腸のために良いこと
3. その他、腸におすすめのこと
4. 腸を詰まらせない食事の食べ方
   1. 『スロー食品』『ファスト食品』『ニュートラル』とは
   2. 良い食べ方
   3. 『スロー食品』『ファスト食品』『ニュートラル』の具体的な食品
   4. 食べ合わせの悪い例

アダムスキー式腸活法とは

自然療法士のアダムスキー氏が書かれた『腸がすべて』という書籍で推奨されている腸活法です

日テレ系列「世界一受けたい授業」でも紹介され、日本では6万部を超えるベストセラーの書籍です

書籍の腸活法を実践して、基盤が整うまでに8~12か月かかるそうです

腸のために良いこと

1日1回フルーツを食べると腸の掃除になる　

特に柑橘類は効果が抜群、２〜3種類食べると良い　

その他、腸におすすめのこと

• フルーツにエキストラバージンオイルをかける
• 加熱しているものより、加熱していないサラダから食べる
• ヨーグルトには砂糖よりもハチミツが効果的
• 良い油を取とる
  • エクストラバージンオイル
  • アマニ油、
  • ココナッツオイル
• 腸に良い食べ物をとる
  • 果物
  • トマト
  • にんにく
  • ブロッコリーとキャベツ
  • 赤ワイン
  • ビターチョコレート
  • 緑茶
  • 大豆

腸を詰まらせない食事の食べ方

『スロー食品』『ファスト食品』『ニュートラル』とは

食べ物は『スロー食品』『ファスト食品』『ニュートラル』の3種類に分けられる

良い食べ方

• 食事と食事の間を4時間あける
• デザートは食事から4〜5時間後、デザートの後に食事をとるなら1時間半以上あける
• 『スロー食品』と『ファスト食品』を1回の食事に混ぜて食べない、『ニュートラル』はどちらと混ぜても良い

混ぜてはいけない理由は、ファストとスローで消化時間が違うため、腸が自浄に必要な時間が取れなくなり、腸に有害なものが残ったままになるから

『スロー食品』『ファスト食品』『ニュートラル』の具体的な食品

食べ合わせの悪い例

• トマトパスタ
• カレーライス
• 唐辛子で味に刺激（わさび、生姜を使う）
• マリネを作るときににレモンを使う（酢を使う）
• ポン酢

どうしても食べたい時はエキストラバージンオリーブオイルを一口すすってから食べる

余談『腸に良い』とされるものを、混ぜてみました😅
好みはあると思いますが…
クセになるお味
また作ります😊