明治R1ヨーグルトを3年以上飲んでいます（お気に入りはドリンクタイプです）
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免疫力は大切です
R1ヨーグルトを飲んでいるから、『風邪をひかず』『口内炎にならず』『吹き出ものができない』と思っています😅
注意：ただし、明治が具体的な効果を断言はしていません。R1ヨーグルトは医療品ではありません
しかし多くの口コミからも、効果については信憑性があると思います
明治R1ヨーグルトを飲む前は
- 年に２回インフルエンザになったことがあるほど毎年風邪をひく
- 口内炎がすぐにできる
- ストレスがたまると、顔に吹き出物ができる
R1ヨーグルトが特集されてた雑誌に書かれていた免疫力アップという言葉にひかれました。
R1ヨーグルトをしばらく飲んでいないと口内炎ができかけ、慌てて買いに行くことも
R1ヨーグルトを飲むと治ります
そうなると、信仰にちかい！『R1ヨーグルトには免疫力をアップする効果がある』と信じ込んでしまいます😅
免疫力は大切です
そこで思い込みだけではない、ネット上のR1ヨーグルトの効果・効能の口コミ、効果が出やすい食べ方を調べました
明治R1ヨーグルトとは？
明治から発売されている「R1 ヨーグルト」はNHKなどのテレビ番組で健康効果が取り上げられて以来かなり大ヒットしています！
R1ヨーグルトに含まれる乳酸菌1073-R1は、免疫力を高めて風邪やインフルエンザになりにくくする効果が期待できます。
ドリンクタイプや砂糖ゼロ、低脂肪など全部で8種類のR1ヨーグルトが販売されています。
R1ヨーグルトの効果・効能は？
R1ヨーグルトはナチュラルキラー細胞(NK細胞)を活性化させる力があるため、健康にいいとされています。
R1ヨーグルトの主な効果・効能についてご紹介します！
ネットでの評判をまとめてみました。
明治が具体的な効果を断言はしていません。R1ヨーグルトは医療品ではありません
1．インフルエンザの予防
マウスを使った実験ではR1ヨーグルトがインフルエンザに効果があるということが分かっています。
その他に、佐賀県有田町の小中学生1904人を対象にR1ヨーグルトを3か月間毎日食べてもらう実験が行われました。
この実験ではR1ヨーグルトを食べていない他の学校の生徒と比べてインフルエンザの感染率が1/10以下になりました！
R1ヨーグルトがインフルエンザに効果的だということが証明されたように感じます。
2．腸内環境の改善。
R1ヨーグルトは腸内環境を整える効果が期待できます。
腸内には健康を助ける善玉菌と身体に悪影響を与える悪玉菌が存在します。
善玉菌と悪玉菌はバランスを保ちながら腸内に存在していますが、悪玉菌が多くなってしまうと腸内環境が悪くなって不健康になってしまいます。
R1ヨーグルトを食べることで善玉菌が増え、腸内環境は良くなって健康になる効果が得られます！
特に便秘でお悩みの方がR1 ヨーグルトを毎日食べると腸内環境がよくなり、便秘解消が期待できます。
3．肌トラブルの予防
R1ヨーグルトは栄養価が高く、カルシウムやビタミン、アミノ酸、ミネラルなどが豊富に含まれています。
これらの栄養素を含むR1ヨーグルトを毎日食べることできれいで強い肌がつくられます。
ニキビや肌荒れに悩んでいる方にも効果が現れているのでおすすめです！
4．リウマチの予防
リウマチとは関節や骨が炎症をおこすことで骨や軟骨が破壊され、放っておくと関節が変形してしまう病気です。
R1ヨーグルトには免疫を高める力があるため、免疫異常が原因で発生するリウマチにも効果が期待できます。
R1ヨーグルトを効果的に食べる方法とは？
効果的に食べるポイントについてご紹介します
1、できるだけ毎日食べる
乳酸菌が腸内で生きられるのはたった3日から1週間のため、できるだけ毎日食べることが大切です。
平均価格が一本約125円、30日で計算すると3750円です。
高いと思うか安いと思うか！！
『風邪にかかった時の医療費』や『仕事を休んだ場合はお給料が減ること』などを考えると高くないのかもしれません
注意：賞味期限が11〜13日程度なので、購入量に注意が必要です
(追記）ドンキホーテでは12本が税込で1274円でした
毎日プレーン味のヨーグルトを食べるのは飽きるという方は、ジャムやはちみつなどを加えてトッピングされることをおすすめします。ちなみにクレープフルーツ味、ブルーベリー味があります。
2．摂取量は1日100～200g
1日に摂取したいR1ヨーグルトの量は100～200gです。
食べすぎるとカロリーオーバーになってしまうため要注意。
カロリーが気になる方はR1ヨーグルトの低脂肪タイプを選びましょう
3．朝ではなく夜22時～深夜2時に食べる
ヨーグルトは朝に食べるイメージがありますが、実は夜22時～深夜2時に食べるのが最も効果が期待できる時間です。
眠ってから4時間ほどたつと腸内の善玉菌の活動が活発になり、善玉菌が腸内環境を整えます。
そのため、R1ヨーグルトを食べる時間は寝る前または夕食後に食べることをおすすめします！
まとめ
R1ヨーグルトの効果・効能と効果的に食べる方法についてご紹介しました
医薬品ではく、明確に効果を表記されてはいませんが、インフルエンザの予防や腸内環境の改善、美肌の効果が期待できるR1ヨーグルトは積極的に摂取したいと思います
R1ヨーグルトを食べる時間は腸内環境が活発になる22時以降がおすすめです